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体重減少のためのスピルリナ

Aug 15, 2017

スピルリナは亜熱帯気候の海水浴場や塩水湖で見つかる有機的で完全に天然の製品です。 シアンバクテリアとも呼ばれる鮮やかな青緑色の藻類で、体に良いものが満載です。 それはタンパク質、重要なアミノ酸、栄養素およびミネラルが豊富である。 それはまたあなたの消化管を健康に保ち、厄介な細菌とウイルスと戦うのに役立つことを意味する抗酸化特性を持っています。

スピルリナは、錠剤またはカプセル剤、乾燥フレークまたは粉末の形態の補助剤として最も一般的に入手可能である。 それは海藻に似ていないマイルドな味があり、フレークとパウダーはさまざまな方法であなたの通常の食事に取り入れることができます。

スピルリナを取ると本当に体重を減らすことができますか?

スピルリナの消費の2つの効果は、食欲の減少とエネルギーレベルの上昇です。 しかし、これらのことだけでは体重を減らすのに役立つものではありません。 減量された食欲は、減少したまたは健康な食物消費の保証ではなく、追加のエネルギーが、より多くの運動をすることを保証するものでもない。 食べることと運動の習慣は、肥満の問題の大半を担当し、これらが制御されない限り、スピルリナや他のサプリメントは体重を減らすのに役立ちません。

肥満のための迅速な修正はありませんが、あなたの体に食物を代謝させ、できるだけ効果的に働かせる最適な能力があることを確認するためにできることはたくさんあります。 スピルリナが減量に及ぼす影響を調べるために数十件の研究が行われており、タンパク質含量と代謝促進特性のために、減量の旅に役立つ素晴らしいツールとして多くの人々に支持されています。

スピルリナ栄養情報

有機栄養補助食品として、 スピルリナは、 以下を含む 有益な栄養素の巨大な供給源です

  • 最大70%のタンパク質

  • B、C、Eを含む10種類のビタミン

  • 18必須アミノ酸

  • 8つのミネラル

  • オメガ3を含む良い脂肪酸

  • クロロフィル

  • 抗酸化特性を有するベータカロテン

スピルリナには70%までのタンパク質が含まれており、筋肉増強や低炭水化物ダイエットに最適です。 高タンパクダイエットは、より長い時間をフルに感じ、渇望を減らし、1日を通してスナックに欲望を制限するのに役立ちます。 これは、あなたの体が蛋白質を消化するのに一層難しく働かなければならないため、代謝が速くなるからです。 これと比較して、炭水化物と糖はより早く代謝され、空腹でエネルギーを早く必要とします。

スピルリナはカロリーも非常に低く、タンパク質1グラムあたり3.9カロリーしかありません。 比較すると、牛肉はタンパク質1グラムあたり約65カロリーです。 これにより、スピルリナはカロリー計数の食事に最適です。

スピルリナは、以下のような有益な 効果を 持っています

  • プロバイオティクスはあなたの腸内の良いバクテリアのバランスを取る責任があります。

  • 皮膚細胞の損傷を防ぎ、癒しを促進し、皮膚の状態と戦い、健康的で幸せな肌を与えます。

  • 心臓病およびいくつかの形態の関節炎に役立つ抗炎症特性。

  • アレルギー予防。 スピルリナはヒスタミンを防ぎ、アレルギー症状を軽減します。

私は毎日の食事にスピルリナを取り入れることができますか?

スピルリナはさまざまな形で利用できます。 あなたがカプセルやタブレットとしてサプリメントを服用している場合は、朝、昼と夜の間に投薬量を分割し、これらの時間帯に食事の前に錠剤を服用することが推奨されます。 これはあなたの体に蛋白質の安定した供給を保証し、あなたの新陳代謝を働かせ、1日を通して飢えている状態に保ちます。

フレークバージョンは、最も一般的でない形態であり、一般的にサラダまたはメインミールに組み込まれる。

スピルリナパウダーを使用することは、カプセルや錠剤を飲み込むのに苦労した場合、サプリメントを食事に取り込む最も簡単な方法です。 パウダーはジュースやスムージーに非常に簡単に混入し、多くのフィットネスファンが通常のタンパク質振盪にそれらを含みます。 しかし、この粉末はまた、多くの異なる食事に取り入れることができ、この記事にはいくつかのレシピが含まれています。

スピルリナの標準1日量は、通常、4〜6 500mgの錠剤または4杯のパウダーで2000〜3000ミリグラムである。 しかし、より小さな用量から始めて、より大きな用量に移行する前に、副作用がないことを確認する方が良いです。

スピルリナのユーザーは、1週間に約1杯または1日2錠を使い始めることをお勧めします。悪影響がない場合は徐々に投与量を増やしてください。